⛓️ PULL THROUGH 📌 Pull Through là gì? Pull Through là bài tập sử dụng máy cáp (cable machine) với dây kéo đặt xuyên giữa hai chân, người tập kéo dây ra sau bằng lực đẩy hông, nhằm kích hoạt sâu cơ mông (glutes) và đùi sau (hamstrings).Đây là bài tập chuyển động bản lề hông (hip hinge) tương tự Romanian Deadlift, nhưng an toàn hơn cho người mới và ít áp lực lên lưng dưới. ⸻ ✅ Lợi ích nổi bật • 🍑 Tập trung tối đa vào nhóm cơ mông lớn – giúp mông cao, nảy và đầy đặn. • 🧠 Cải thiện kết nối tâm tr
0:11
⛓️ PULL THROUGH 📌 Pull Through là gì? Pull Through là bài tập sử d…
1.6K views5 months ago
FacebookNguyễn Thị X. Hương
Những Bài Hát Hay Nhất Của Jack - Jack (J97) | NHAC.VN
Những Bài Hát Hay Nhất Của Jack - Jack (J97) | NHAC.VN
Oct 22, 2020
nhac.vn
Ngày 2: Pull Day - Ngày tập lưng. Tập lưng sẽ hiệu quả nhất khi bạn đi gym vì nó cần nhiều bài dây kéo, nhưng nếu chỉ có Dumbbell hoặc tập Group-x thì mọi người có thể tập trung vào các bài như Bent Over Row, Single Arm Bent Over Row,... Thực sự đoạn cuối đi bộ chán quá nên mình đã tắt máy và ra ngoài đi bộ 3km đi về nhà haha. Như vậy vui hơn đi máy nhiều. Mình nhận thiết kế Thực Đơn và Lịch Tập Online cho chị em phụ nữ nhaaa 👉🏼 Inbox nạ. | Hana Giang Anh
1:53
Ngày 2: Pull Day - Ngày tập lưng. Tập lưng sẽ hiệu quả nhất khi bạ…
29.2K views5 months ago
FacebookHana Giang Anh
FACE PULL - Bài Tập không thể thiếu để cải thiện vóc dáng tư thế cho những người bị “Gù”. “Gù” hoặc xoay vai về trước - Upper Crossed Syndrome Là sai lệch tư thế thường gặp của dân văn phòng hoặc trẻ em đang độ tuổi phát triển do sự sai lệch tư thế dẫn đến việc mất cân bằng cơ. Chúng ta có thể cải thiện được bằng luyện tập và điều chỉnh thói quen. ✅Face pull là bài tập tác động vào vai sau và phần lưng trên, giúp các nhóm cơ này khoẻ lên, sẽ cải thiện được vấn đề nêu trên. Bạn đã biết tập Face P
0:23
FACE PULL - Bài Tập không thể thiếu để cải thiện vóc dáng tư thế …
7.3K views3 months ago
FacebookKhông Là Em Thì Là Gym
lat pull down là bài tập tuyệt vời để tập trực tiếp vào cơ xô (lat) Nếu chỉ mỏi bắp tay trước (biceps) mà không thấy gì ở lat thì mình cần điều chỉnh lại. Vấn đề có thể đến từ mỏm vai bị nhô quá cao khi bạn kéo đòn đi xuống. Điều này sẽ chỉ khiến bạn mỏi bắp tay. Thay vào đó, dành cho người mới hãy thử đè bả vai xuống trước rồi sau đó dùng khuỷu tay dẫn đường đi xuống. Mục tiêu cần kéo dài khoảng cách giữa mỏm vai và tai 👊 | ProLifting Private Training
0:50
lat pull down là bài tập tuyệt vời để tập trực tiếp vào cơ xô (lat) Nếu c…
42.7K views5 months ago
FacebookProLifting Private Training
bài tập Straight on pull down #gym #tapgym #gymgirl #renluyentheluc | Nguyễn Trang
0:21
bài tập Straight on pull down #gym #tapgym #gymgirl #renluyenthelu…
2K views6 months ago
FacebookNguyễn Trang
SERIES TẬP LƯNG - PHẦN 7 Pull Upper có 2 chuyển động tập Front Lats hoặc Ngực , ae có tập bài này không , và số kg cao nhất ae tập là bao nhiêu á? 😁 #RealleaderUSA #TheLegendGym | The Legend Gym
1:42
SERIES TẬP LƯNG - PHẦN 7 Pull Upper có 2 chuyển động tập Fron…
152.5K viewsFeb 25, 2025
FacebookThe Legend Gym
0:14
1 bài tập fullbody bạn nên sợ đi là vừa: Burpees Pull up🔥 Mấy anh em …
51K viewsMar 3, 2023
FacebookLàng Hoa Workout
0:31
Chỉ có đúng một cây xà, tập bài gì khó hơn pull ups? #tips #motivati…
119.9K views11 months ago
FacebookLàng Hoa Workout
0:17
Những bài tập biến mất khỏi phòng gym 🧐
25K views4 days ago
YouTubeRamus Hama
0:20
Complete Back Workout - 4 Exercises Only
345 views3 weeks ago
YouTubeLe Viet
0:48
Nhờ Anh Trai Làm Hộ Bài Tập
5.4K views1 week ago
YouTubeJack Miền Núi
1:33
Ngồi hay đứng khi tập Face Pull?
9.9K views5 months ago
TikToktrangfit_
0:19
Pull Day Tập Gym cùng DANGBEOO
2.7K views2 months ago
TikTokhabeso99
0:08
Cách Thực Hiện Pull-Up Đúng Kỹ Thuật
193.6K views4 months ago
TikTokmduc_tksw
0:20
Lịch Tập Upper Lower Khác Biệt so với Push Pull Leg
27.5K views3 months ago
TikTokdanyel_ezz
0:19
Bài Tập Calisthenics Cơ Bản Cho Người Mới
3.2K views5 months ago
TikTokhuy.nguyn4478
1:12
Pull Up vs Pull Down: Đâu Mới Là Bài Tập Tốt Hơn?
22.4K views3 months ago
TikTokmrkhongbenchduoc100kg
Bài Tập Pull Up Đúng Cách - Fitness Motivation
1.5M viewsMar 21, 2025
TikTokhuyhoang032008
2:01
How To: Reverse Lat Pulldown
1.7M viewsApr 3, 2010
YouTubeScottHermanFitness
3:16
JACK - HỒNG NHAN [OFFICIAL MV] | G5R
306.8M viewsFeb 19, 2019
YouTubeG5R SQUAD Official
0:51
How To Do Banded Pull-Aparts
159.3K viewsApr 26, 2017
YouTubeTangelo - Seattle Chiropractor + Rehab
2:13
How To Do An Incline Push Up
708.5K viewsFeb 8, 2021
YouTubeTrain With Adby - Personal Training Gym
2:11
How to Do a Standing Barbell Shrug | Back Workout
1.3M viewsSep 15, 2012
YouTubeHowcast
31:32
LAYLALAY - J97 - Jack LIÊN KHÚC Tổng Hợp Những Bài Hát Hay Nhấ…
1.7M viewsApr 13, 2021
YouTubeNgười Lạ
1:04:52
NHỮNG BÀI HÁT ÍT AI BIẾT CỦA JACK - Kinh Ngạc Khả Năng Sán…
4.9M viewsDec 2, 2019
YouTubeTrúc Ngân
33:29
JACK lk ĐOM ĐÓM ❤ TỔNG HỢP NHỮNG BÀI HÁT HAY NHẤT CỦA …
407.2K viewsJul 10, 2021
YouTubeLý Truyền Huy Official
30:26
Top Bài Hát Hay Nhất Của Thuyền Trưởng Jack Viet Nam | Jack Viet …
1.1M viewsMar 30, 2019
YouTubeJack Viet Nam
6:50
[Kĩ Thuật Vỡ Lòng P1] : RACK PULL
19.4K viewsMar 22, 2024
YouTubeDANGBEOO
9:08
[Hướng dẫn Guitar] HỒNG NHAN | Jack
1.6M viewsMar 11, 2019
YouTubePhương Dung Socola
See more videos
Static thumbnail place holder